朝に体をちょっと動かすだけ！心と脳がハッピーになる理由☀️

こんにちは！就労継続支援B型事業所クワッズです😊

朝、すっきりと目が覚めないときや、「なんだか気分が乗らないな…」という日、ありますよね。

そんなときは、朝のうちにほんの少しだけ「体を動かすこと」がとってもおすすめなんです💡

「朝から運動なんて無理！」と思うかもしれませんが、ガッツリ筋トレやランニングをする必要はまったくありません。

実は、驚くほど簡単な動きで十分な効果があるんですよ。

🧠 朝の運動が心にいい理由 朝に体を動かして太陽の光を浴びると、脳内に「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されます✨

このセロトニンには、 ざわざわした不安やストレスを和らげる 気持ちを前向きでハッピーにしてくれる

夜の睡眠の質を高めてくれる といった、心と体を整える素晴らしいメリットがたくさんあるんです。

🧘‍♂️ おすすめは「1分」のゆる～い動き ハードな運動ではなく、お家の中でできるこんなことでOKです！

カーテンを開けて、お日様を浴びながら「うーん！」と大きく深呼吸＆背伸びをする 好きな音楽を1曲聴きながら、

その場でかるく足踏みをしてみる 肩をぐるぐると回したり、首を優しくストレッチしてみる これだけでも、

体の中の血液が巡り始めて、脳が「今日も1日頑張るぞ〜」と心地よく目覚めてくれます。

パッと動けない朝は、まず「背伸びを1回するだけ」でも100点満点です💯 無理に頑張ろうとせず、

まずはご機嫌に1日をスタートさせるための「小さなスイッチ」として、明日の朝にゆるっと試してみてくださいね。

ちなみにわたしは朝起きたら【ラジオ体操】をして身体を整えています✨（笑）

クワッズは、いつでもあなたの「できた」と「健康」を応援しています🤝

明日もあなたのペースで、心地よい朝を迎えられますように…😌🍀

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