【豆知識】心がモヤモヤする夜は…紙に書くだけの「心のデトックス」🌙

こんにちは！就労継続支援B型事業所クワッズです⭐

夜、お布団に入ったあとに「あれこれ不安なことをぐるぐる考えて眠れなくなってしまう…」ということ、ありませんか？

頭の中でモヤモヤを抱えていると、脳が「大変な問題が起きている！」と錯覚して、ますます疲れてしまうんです💡

そんな夜におすすめしたい、驚くほど心がスッキリする簡単な方法をご紹介します。

📝 ノートとペンだけでできる「エクスプレッシブ・ライティング」

やり方はとってもシンプルです。

お気に入りのノートや、手元にある裏紙を用意する 今、頭の中にある不安や焦り、イライラを思ったまま言葉にして書き殴る 5分ほど、手が止まるまでとにかく吐き出す 「こんなこと書いたらダメかな…」なんて思う必要は一切ありません！

誰も見ない紙なので、綺麗に書かなくても、どんな言葉を使っても大丈夫です。

🧠 どうしてスッキリするの？

頭の中だけで考えていると大きく見えた不安も、「文字」にして外に出すことで、脳がそれを客観的に見られるようになります。

「あ、自分は今こういうことで悩んでいたんだな」と気づくだけで、脳の負担がグッと減って心が落ち着いていくんです✨

書き終わった紙は、破ってゴミ箱にポイっと捨ててしまってもOKですよ。

心の中にあるものを一度外に出して、脳をリセットしてあげましょう。

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今夜もしモヤモヤしてしまったら、お布団からそっと抜け出して、ノートに気持ちを吐き出してみてくださいね。

クワッズは、いつでもあなたの心がホッと軽くなるお手伝いをしたいと思っています🤝

今夜が、あなたにとって穏やかな夜になりますように…😌🍀